家の中でもできるラジオ体操、おすすめです🙋

私も仕事の合間にYouTubeでラジオ体操第一から第三までを見ながら続けています😊

身体も頭もスッキリしますよ🤗

ラジオ体操の、効果については↓↓↓
ご参考にして下さい♬

ラジオ体操を行う事で全身の筋肉を使い、頭から足先まで全身の血流が良くなるので脳を活性化させる効能があり、集中力、記憶力のアップにつながります。
毎日ラジオ体操を行う事で生活リズムが整い、切替スイッチとしての役割をします。

また朝一番に行えば脳や内臓の機能を目覚めさせてくれて、1日のリズムを整えることにも役立ちます。
一見楽そうな運動に見られがちなラジオ体操ですが、正しい動きでしっかりと行うと中々きつい運動になります。

手足の指先まで意識して行うと第1～第2まで約6分半ありますが、25kCalも消費する事ができます。これは6分半早歩きでウォーキングをしたのとほぼ同じ運動効果になります。

ひねり、ジャンプ、反りといった普段の生活では意識しないとなかなかしない運動もラジオ体操には含まれていて、腕や脚の裏、表の筋肉をバランス良く鍛えるので引きしめ効果もあり、おすすめです。

無理をせず、出来る範囲でお試しくだはい👍