普段から座り姿勢が長いと猫背姿勢になりやすく、内臓部分も縮まると機能が低下しがちです。また、よく眠れない、疲れがとれないという人も脇腹や背骨を伸ばして内臓の動きを活性化させ、内側から元気をとり戻しましょう。

身体を真横に倒すには、体幹（腹筋、背筋）をフル稼働させる必要があります。そうでないと上体が傾き、伸ばしたい体側部分に効かず、腰ばかり伸ばして痛めるといったように逆効果になります。

最初はあまり傾かないと感じても、実践しているうちに体幹（胴体部分）が鍛えられます。

期待できる効果
・ウエストの引締め

・肩こり改善

・姿勢の調整

・肝臓、腎臓の活性化により全身の疲れ、倦怠感を解消

・集中力アップ

注意する点
腰や肩が痛い人は無理のない範囲で実践してください。


1)吸う息とともに外から円を描くように両手を上に伸ばし、親指をからめてわき腹を伸ばします。肩が痛い人は肘を軽く曲げてもOKです

2）吐く息とともに上体を右方向に倒し、左足で床を深く踏み左体側を深く伸ばします。ゆっくりと無理しないようにしてくださいね。

3）吸う息で正面に戻り、反対側も同様に動作しましょう。お腹の力が抜けていると戻る時に腰を痛めやすいので、お腹の力が抜けないように注意してください！

あばらを一本一本広げていくイメージと、腰骨から肋骨が遠くはなれていくイメージをもつと、気持ち良さが倍増しますよ！

無理なくできる簡単なストレッチをご提案していますので、お気軽にご相談下さい(｡･ω･｡)ﾉ♡