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赤星たみこのゆっくり生活

第15回 運動を続けるコツ

第15回 運動を続けるコツ

 寒くなると、運動するのが面倒になってきます。家の中で出来る簡単な運動と、長続きする方法を考えてみました。

 一つはバランスボール。大きなボールに座ったり乗ったりするだけですが、友達が机の椅子をやめてそのバランスボールに座って仕事をするようにしたら、なんとお尻とウエストが少し引き締まったそうです! 座っているだけでバランスをとろうとするので、今まで使っていなかった筋肉を動かしているんですね。これは真似する価値があります!

 もう一つは、万歩計(歩数計)。これをもっていると意識が変わります。出来れば歩数をグラフにすると効果倍増! 私の一日の歩数は、少ない日は700歩くらいなんですが、目標をまず2000歩にしました。
 万歩計だからと、目標を一万歩に設定すると必ず挫折します。目標値は低く設定し、達成したときの充実感を味わうほうが長続きしますからね。その後、グラフが右肩上がりになっていると嬉しくて、最近は5000歩の日もあるんですよ。

 グラフと歩数計、そしてバランスボール。これで運動不足を乗り切りましょう!


※この記事は、フリーペーパー『まいぷれ』に掲載されたものです。

赤星たみこ(漫画家・エッセイスト)
漫画家の多忙な生活から、家事の手間を省く方法を考案し発表している。新刊『赤星生活』(講談社)では、今まで実践してきた生活のコツを伝授。ダイエット、掃除、料理… 自分をダメダメだと思っている人に勇気を与えるビタミン剤的1冊となっている。

公式ホームページはこちら! → 赤星コム

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