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【3日でお腹周りの脂肪を落とす】3日目の食事内容【卵ダイエット】

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【3日でお腹周りの脂肪を落とす】3日目の食事内容【卵ダイエット】
おはようございます!
最終日に差し掛かりましたので、最後までがんばりましょう!
そういえば、なんでそんなに緑茶を推すのか?
という疑問があると思うのですが、緑茶の効能はすごいんですよ!
緑茶に含まれる生理活性物質が健康の鍵になっています!
緑茶の抗酸化物質には、強力な薬効があります!
また、緑茶の成分には頭の回転をはやくする効果もあるようです。
そして、脂肪燃焼の働きを助け、代謝を高めてくれます。
複数の研究で、特に腹部の体脂肪を減らす働きがあると証明されています。
では最終日の食事内容です♪
○朝食
トマトジュース1杯とゆでたまごを2個
○昼食
緑茶、卵白2個、そして火を通した赤肉120グラム
○夕食
グリーンサラダ、ベイクドポテト2個、緑茶
以上です!
これでウエストに変化を感じられると思いますよ!
体重も数キロくらいは落ちているかもしれません♪
ただ、注意して欲しいことを最後にお伝えしておきますね。
1日に必要な摂取カロリーは1200キロカロリーです。
今回の3日間の食事は、結構ハードな内容であり、休日だからこそ出来た内容だと思っておいてください。
デトックスプログラムであったり、ファスティングであったり、いろんなダイエットプログラムがありますが、ハードな内容なものを仕事がある普段の日に行うと健康を崩してしまう場合があります。
ですので、連休や週末などの休日を利用して、挑戦する気持ちで行ってくださいね!
ただ、今回の3日間で気づけたかもしれませんが、普段、どれだけ多くのものを食べていたかを実感できたかもしれません。
脂質の多い食べ物や炭水化物(糖質)の割合が高いものをどれだけたくさん摂取していたかを知ることができれば、あなたはもうダイエットのプロです!
なぜなら、食べてはいけない食材を避けるだけで痩せることが可能だからです(笑)
もちろん食事管理だけでは不十分ではありますよ!
食事、運動、そしてメンタルの3つのカテゴリがうまくかみ合って、健康的なダイエットが行えます♪
十分な睡眠とストレスコントロールが一番難しいとされています。
過度な食事制限はストレスになってしまうので、長期的に行えるように、摂生するときは摂生し、飲み会などのときは好きなだけ食べればいいと思います♪
それでは本日はこの辺で。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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